MODULE 3. Gérer le temps passé devant les écrans et les limites numériques.

La plupart des jeunes ne prévoient pas de passer des heures en ligne — cela « arrive tout simplement ».

Les habitudes numériques automatiques sont façonnées par l’ennui, les émotions, les notifications, la pression sociale et les systèmes de récompense abordés dans le module 2. Mais comprendre la psychologie sous-jacente n’est qu’un point de départ.
Ce module se concentre sur le « comment » du changement de comportement : comment les jeunes peuvent établir des limites plus saines, comment la pleine conscience favorise l’autorégulation et comment les animateurs jeunesse peuvent les accompagner dans ce processus avec compassion, souplesse et réalisme.

Nous ne visons ni la perfection ni un contrôle strict. Nous apprenons aux jeunes à faire une pause, à choisir et à trouver un équilibre.

Objectifs d’apprentissage et résultats attendus

Après avoir terminé ce module, vous serez capable de :

• Expliquez l’objectif des frontières numériques dans un langage accessible et sans jugement.
• Aidez les jeunes à identifier leurs habitudes d’utilisation des écrans, leurs déclencheurs et leurs schémas énergétiques tout au long de la journée.
• Enseignez des outils de pleine conscience simples et accessibles qui favorisent une utilisation intentionnelle des écrans.
• Guider les jeunes dans l’expérimentation de petits changements d’habitudes réalistes.
• Aider les jeunes à concevoir des routines quotidiennes et hebdomadaires qui favorisent le repos, les liens sociaux et la concentration.
• Adopter un comportement numérique équilibré en tant qu’animateur jeunesse.

Présentation du module – Contenu du module

Dans ce module, vous découvrirez :

• Ce que sont réellement les frontières numériques (et ce qu’elles ne sont pas).
• Pourquoi le temps passé devant les écrans dépasse souvent les prévisions.
• Comment la pleine conscience agit comme un « bouton pause » avant le défilement automatique.
• Des pratiques simples pour aider les jeunes à faire le point sur eux-mêmes.
• Stratégies pratiques pour des habitudes plus saines.
• Des activités stimulantes pour explorer les limites de manière collaborative.